Megjithese njerezit jane te informuar per menyrat e ndryshme te trajtimit te ankthit, ata e kane te veshtire t'a menaxhojne ate. Sensi i humbjes se kontaktit me veten eshte ajo cka shihet si e perbashket ne shume raste. Kjo ndjenje vjen nga pafuqia ose te qenit i perfshire ne shume situata te ndryshme, nga humbja e veteefikasitetit, e cila ndodh ne nivel papergjegjesie. Nje nga menyrat e terapise eshte te zbulosh se si dhe kur ndodhi kjo humbje e kontaktit me veten dhe te beni te pamunduren per t'u rilidhur me veten.
Si pjese e rendesishme e ketij procesi eshte trajnimi i pjeses se te qenit i ndergjegjshem. Ne shume raste burimi i vertete i ankthit eshte i fshehur, prandaj ne heshtje mund te zbuloni shqetesimet dhe friken ne menyre qe t'i kontrollojme ato. Nje rutine ditore mund te kultivoni teknikat e reduktimit te ankthit. Kur te keni nevoje per te, duhet t'a ndertoni ne sistemin tuaj dhe kur te jeni familjarizuar me ndjenjen e qetesise se mendjes atehere kjo menyre do te sherbeje ne ditet me stresuese.
Kjo gjendje do te sherbeje si nje rezerve ne pritje per t'u perdorur. Me pas nga kjo rezerve do te buroje qartesia, siguria dhe perspektiva qe cdo gje eshte pozitive dhe mund te kontrollohet. Per te rritur reduktimin e ankthit ju japim disa menyra: E gjitha kjo mund te perdoret nga cdokush dhe ne cdo moment, por ne do ju tregojme menyren se si do te funksionoje. Ne fillim niseni me ritualin e ndergjegjes duke i kushtuar vetes 20 minuta heshtje, dy here gjate dites.
Cdo gje mund te funksionoje fare thjesht per ju, merrni fryme lirisht, meditoni, vezhgoni dhe nese e eshte e mundur mbani dhe nje ditar. Per gati nje muaj rresht veproni ne kete menyre dhe me pas do te vini re se niveli i ankthit tuaj ka ndryshuar pozitivisht. Me pas vazhdoni te beni rutinen tuaj. Nuk mund te jete nje kure e shpejte po thjesht nje stil jetese dhe ne cdo rast do te jete ndryshe. Vezhgoni veten per disa caste dhe vini re se cili do te jete rezultati. Duhet te qendroni ne kontakt me veten tuaj dhe nese e humbni ate e gjithe bota do te rrotullohet jashte nesh. http://www.topchannel.org/tv-shqip-live-shiko-tani-tv-shqip-live-online/
No comments:
Post a Comment